torsdag 27. oktober 2011

På rett vei...

Gårsdagens styrkeøkt gikk over all forventing. Var egentlig ikke helt motivert for trening kl 21 på kvelden, men med en gang jeg var i gang gikk det lett. 

Oppvarming: 1 km rolig jogg.

Knebøy: 40kg x8 x 3
Gående utfall: 24 kg x 20 x3
Nedtrekk: 40 x 8 x 3
Sittendero: 35 x 10 x3
Markløft: 35 x 10 x3
Benkpress: 40 x 6 x3
Skulderpress: ( manual) 5 kg x 10 x3
Tricep pushdown: 22.5 kg x 10x3

( som dere ser er det mye potensiale igjen - spesielt i bena)
Mye slyngetrening:
Hamstring & core

I dag ble det 10 km rask gange - Sognsvann - ullevålseter. Deilig selv i lett regnvær.

I morgen blir det PT time, før jeg og C setter snuten mot dalene for å besøke en venninne.( mannen på golftur - igjen!!)








Hvordan går det med treningen din? En økt før helgen? Eller tar du noen økter i helgen? - Uansett GOD TRENING

1 kommentar:

  1. Jeg tar både en økt før og i helgen! Er morro å trene men fryktlig frustrerende at ikke vekten går nedover :(

    SvarSlett