tirsdag 11. september 2012

Mandagen trening - uke 23+3

Etter en laaaaaaang dag på saminar, sittende på en pinnestol  8 timer var det ufattelig deilig å ta en joggetur og en styrkeøkt. Kanskje ikke det smarteste jeg gjorde, for kjenner det bra i bekkenet i dag, men jeg holdt på å bli gal, så da har jeg heller litt vondt i bekkenet.

Økt: Lett jogg ute, (oppvarming)
Nedtrekk: 40 kg x 8 x 3
Sittende roing: 35 kg x 10 x3
Markløft: 40 kg x 10 x 3
Knebøy med kettelbells: 16 kg x 10 x 3
Englehopp: 15 x 3
Utfall: måtte gi meg pga bekken
rygghev: 12 x 3
Brystpress med hantler: 11 x 10 x 3
Sidehev - strake: 5 kg x 10 x 3
Skulderpress: 20 kg x 8 x 3
Tricep: 10 kg x 10 x 3

Tror dette var økten, før jeg løpe hjem igjen.
Helt heeeeeeerlig følelse etterpå.



Resten av uken:
Tirsdag: sykkel
Onsdag: fri
Torsdag: styrke
Fredag: Sykkel

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar